家事や育児、更年期のからだの変調などで、心まで落ち込んで、疲れ果ててしまうこともありますよね。
最近では、うつになる人も増えています。なんだか、疲れたと感じたら、すぐに自分でケアできるようにしましょう。 無理を続けていると、気がついたときは、重い症状になっていたということもあります。
自分なりのリラックス法をみつけましょう。

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身体を芯から温めてくれる入浴。シャワーだけという方は、要注意です。

美容面、健康面から言っても、身体をしっかり温めることが必要です。

ゆっくりお風呂につかることで、毛穴が広がり、皮膚の汚れが排出され、 新陳代謝もよくなり、血液の循環もよくなります。
入浴する時は、冬などは、室内と浴室との温度差に気をつけましょう。 加齢とともに、お風呂での血圧の変化で倒れる方も出てきます。 前もって、お風呂のふたをあけておくなど、浴室を温める工夫をしてから、 ゆっくりと、バスにつかるようにしましょう。

お風呂で身体を洗うときは、リンパの流れに沿ってマッサージするように洗うと、 リンパの流れをよくし、ダイエット効果もあります。

リンパの流れが良くなると、美容効果もあり、お肌も張りやたるみにも効果的です。

お湯の温度は、38度から40度くらいのぬるめのお湯に、ゆっくりとつかるようにしましょう。
入浴のとき、自分の好きな香りの入浴剤を使ったり、音楽を流したりして、 リラックス空間を作りましょう。


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