心の癒し 入浴

心の癒し入浴は効果的です。ハーブアロマの香りの入浴剤に浸りながら、ゆっくりと入浴すると心も身体もゆったりと落ち着いて疲れも回復します。家事や育児、更年期のからだの変調などで、心まで落ち込んで、疲れ果ててしまうこともありますよね。
最近では、うつになる人も増えています。なんだか、疲れたと感じたら、すぐに自分でケアできるようにしましょう。 無理を続けていると、気がついたときは、重い症状になっていたということもあります。
自分なりのリラックス法をみつけましょう。

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入浴

身体を芯から温めてくれる入浴。シャワーだけという方は、要注意です。

美容面、健康面から言っても、身体をしっかり温めることが必要です。

ゆっくりお風呂につかることで、毛穴が広がり、皮膚の汚れが排出され、 新陳代謝もよくなり、血液の循環もよくなります。
入浴する時は、冬などは、室内と浴室との温度差に気をつけましょう。 加齢とともに、お風呂での血圧の変化で倒れる方も出てきます。 前もって、お風呂のふたをあけておくなど、浴室を温める工夫をしてから、 ゆっくりと、バスにつかるようにしましょう。

お風呂で身体を洗うときは、リンパの流れに沿ってマッサージするように洗うと、 リンパの流れをよくし、ダイエット効果もあります。

リンパの流れが良くなると、美容効果もあり、お肌も張りやたるみにも効果的です。

お湯の温度は、38度から40度くらいのぬるめのお湯に、ゆっくりとつかるようにしましょう。
入浴のとき、自分の好きな香りの入浴剤を使ったり、音楽を流したりして、 リラックス空間を作りましょう。


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