アンチエイジング食事 コラーゲン

美容、健康のアンチエイジングに重要な栄養成分としてコラーゲンがあります。基本は食事ですが、コラーゲンサプリメントでも補うことができます。食事を見直すことで、肌荒れや、抜け毛の予防になります。

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コラーゲン

 からだの細胞をとりまく主体となるものがコラーゲンです。

コラーゲンの新陳代謝を高めれば、細胞の新陳代謝が活発になり、 全身の新陳代謝が促進されて、いつまでも若々しい健康なからだと心が得られます コラーゲンが足りていると、ゆで卵の白身のような張りのあるすべすべな肌になります。

コラーゲンが豊富な食品として、肉類では、骨つきのスペアリブや鶏の手羽先、豚肉、鶏ガラなど。 魚は切り身でなく、丸ごと買ってきて、骨や皮つきの煮魚料理にしましょう。 ヒラメやカレイがおすすめです。

コラーゲンは、熱を加えると溶ける性質を持っています。 煮汁や煮こごりも食べるのが、一番の補給になります。

また、コラーゲンをとるとき、 ビタミンCと一緒にとると、さらに効果的です。 ビタミンCが多く含まれている果物や野菜と一緒に食べるようにしましょう。


食事からなかなかとれないときは、 手軽に取れるサプリメントの ビタミンCコラーゲンを上手に利用しましょう。



   

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