アンチエイジングは、食事から！
美容も健康も外からの働きかけだけでは、無理ですね。基本は、食事で、肌やからだの基礎を しっかり作ることから、始まります。
バランスの良い食生活をしていますか。緑黄色野菜をしっかりとっていますか。水分補給は、 大丈夫ですか。食事を見直すことで、肥満や生活習慣病の予防、肌荒れや、抜け毛の予防になります。また、食事によって、痴呆の 予防にもなるんですよ。

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からだの細胞をとりまく主体となるものがコラーゲンです。

コラーゲンの新陳代謝を高めれば、細胞の新陳代謝が活発になり、 全身の新陳代謝が促進されて、いつまでも若々しい健康なからだと心が得られます コラーゲンが足りていると、ゆで卵の白身のような張りのあるすべすべな肌になります。

コラーゲンが豊富な食品として、肉類では、骨つきのスペアリブや鶏の手羽先、豚肉、鶏ガラなど。 魚は切り身でなく、丸ごと買ってきて、骨や皮つきの煮魚料理にしましょう。 ヒラメやカレイがおすすめです。

コラーゲンは、熱を加えると溶ける性質を持っています。 煮汁や煮こごりも食べるのが、一番の補給になります。

また、コラーゲンをとるとき、 ビタミンＣと一緒にとると、さらに効果的です。 ビタミンＣが多く含まれている果物や野菜と一緒に食べるようにしましょう。


食事からなかなかとれないときは、 手軽に取れるサプリメントの ビタミンＣやコラーゲンを上手に利用しましょう。