アンチエイジング食事 ビタミンC

美容、健康のアンチエイジングに重要な栄養成分としてビタミンCがあります。基本は食事ですが、ビタミンCサプリメントでも補うことができます。食事を見直すことで、肥満や生活習慣病の予防、肌荒れや、抜け毛の予防になります。また、食事によって、痴呆の 予防にもなるんですよ。

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ビタミンC

肌の潤いを保つためや、美白に欠かせないのが ビタミンC。 また、身体の免疫機能も高めてくれます。

ビタミンCの豊富なものに果物や野菜があります。 朝のフルーツは金などといわれるように、美容と健康に欠かせません。

野菜も、ミネラル、食物繊維も豊富で、メタボリックシンドロームの解消にも 欠かせない食材です。

ビタミンCは、身体に貯めておくことはできません。必要量以外は排出されてしまいますので、 毎日、果物や野菜をしっかりとるようにしましょう。

特に、りんごは、「1日1個のりんごは医者を遠ざける」といわれるように、 生活習慣病の予防に効果がある「食物繊維」や「カリウム」が多く含まれています。


手軽に取れる ビタミンCのサプリメントもいろいろありますから、利用しましょう。



 

   

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