家事や育児でいちばん忙しい世代の30代、40代、つい、自分の健康管理が後回しになっていませんか。
でも、この世代、癌やくも膜下出血など、気をつけなくてはいけないんです。特に女性は、乳がん、子宮がん検診は、必ず毎年、専門機関で 行うようにしましょう。また、頭痛や、ひどい肩こりなどは、病気の前兆ということなどもありますから、一度は、病院で 診断をしてもらいましょう。
生活習慣病も、気をつけましょう。

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健康維持にもっとも手軽で効果的なのが、ウォーキングです。時間や距離を決めて、 毎日継続しましょう。

肥満が解消され、気になるコレステロール値が下がり、 メタボリックシンドロームが解消されてきます。

また、歩くことで、心肺機能も高まります。 普段車ででかけていると見逃していた家の周りの風景などに 気付くこともあったり、自然の中でのウォーキングなどは、心の癒しにもなります。

一日一万歩を最終目標に、徐々に歩数を伸ばしていきましょう。 外へ出られないときは、家の中の階段を往復してみたり、足踏みをしてみたりして、 自分なりに足を使って歩数を伸ばしましょう。
筋トレシューズを、使うと、カロリー消費量がかなり増えて、短距離でも、かなりの運動量になったりしますよ。

家事も、工夫すると絶好のトレーニングになります。たとえば、2回へ荷物を運ぶとき、 小分けにして、何度も階段を往復してみる、掃除をするときに、手足を伸ばして、ストレッチ してみるとか。

家事の動きに一工夫して、体操や足踏みを加えて、運動しちゃいましょう。

自分の健康管理は、自分にしかできません。 気軽に毎日の生活にアンチエイジングの対策を取り入れて習慣化して、 健康で、若々しい生活をしましょう。