家事や育児でいちばん忙しい世代の30代、40代、つい、自分の健康管理が後回しになっていませんか。
でも、この世代、癌やくも膜下出血など、気をつけなくてはいけないんです。特に女性は、乳がん、子宮がん検診は、必ず毎年、専門機関で 行うようにしましょう。また、頭痛や、ひどい肩こりなどは、病気の前兆ということなどもありますから、一度は、病院で 診断をしてもらいましょう。
生活習慣病も、気をつけましょう。

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年齢とともに出てくる腰痛。これは、腹筋が衰えると起こりやすくなります。 足腰の弱りが、行動を規制してしまうということにもなりがちですので、 若いうちから、できるだけ、軽い体操や、ストレッチ、筋トレなど、身体を動かすことを、 毎日の生活に取り入れましょう。

また、よく起きるいきなりのぎっくり腰。 これは、中腰から起き上がるときの姿勢をいきなりではなくゆっくりと行うことで、 防ぐことができます。一度なってしまうと、繰り返しやすいし、第一、なってしまうと 一週間以上は、寝るのも起きるのも苦痛というくらいつらいものですから、気をつけましょう。

最近では、お年寄りでも、筋肉を鍛えることで、転倒防止やボケも予防できるということで、 自治体では、中高年の筋トレを健康教室などに取り入れて、積極的に進めているところも 増えています。


ウォーキングも、 筋トレシューズを利用すると、ウォーキングもかなりの 筋トレになりますよ。